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이슈 및 정보

기침멈추는법 기침 완화에 좋은 음식 / 기침에 안좋은 음식

by 윰씨a 2024. 1. 22.

< 기침 멈추는 법 >

요즘 감기와 독감으로 기침하시는 분들이 굉장히 많은데요.

기침은 몸에 불쾌한 물질이나 이물질을 제거하려는 자연적인 반응 중 하나입니다. 하지만 가끔은 과도한 기침이 불편함을 초래하는데요.  저도 최근까지 기침을 심하게 했던 터라 굉장히 힘들었습니다.

기침으로 힘들어하시는 분들을 위해서 오늘은 기침을 효과적으로 관리하고 멈추는 데 도움이 될 수 있는 방법 및 음식에 대해서 포스팅해 보도록 하겠습니다.

 

기침 멈추는 방법

기침을 멈추는 방법은 다양하지만, 기침은 주로 몸이 무언가를 제거하려는 자연적인 방어 반응이기 때문에 완전히 막는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 기침을 줄이고 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

 

1. 물 마시기

충분한 수분을 섭취하는 것은 기침을 완화하는데에 도움이 됩니다. 차가운 물보다는 따뜻한 물이나 차가 좋습니다.

 

2. 습도 및 온도 조절 

건조한 환경은 기침을 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 수건에 물을 뿌려 방 안의 습도를 높이는 것은 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 차가운 공기는 호흡기계를 자극하여 기침 등을 유발할 수 있으므로 온도를 따뜻하게 유지하거나 마스크를 사용하는 등 차가운 공기를 차단하는 것이 기침의 원인을 차단하는 데에 도움이 됩니다. 

 

3. 따뜻한 음료

따뜻한 차 또는 우유는 목을 편안하게 만들어주고 기침을 완화시킵니다. 실제로 기침이 많이 나올 때 따뜻한 음료를 마시면 금방 기침이 멎습니다. 

 

4. 치료제 및 시럽 사용

의사의 처방에 따라 기침을 억제하는 약물이나 기침 시럽을 사용하는 것도 기침을 멎게 하는데에 도움이 됩니다.

 

기침 완화에 좋은 음식

기침을 완화하고 목을 편안하게 만들기 위해 일부 음식과 음료가 되움이 될 수 있습니다. 다음은 기침을 멈추는 데 도움이 될 수 있는 음식과 음료입니다.

 

1. 따뜻한 차

차에는 항산화제가 풍부하며, 따뜻한 차는 목을 편안하게 만들어줍니다. 특히 생강이나 꿀을 추가하면 기침완화에 도움이 됩니다. 모과차나 꿀이 든 허브티, 유자차 등도 기침 완화에 좋습니다.

 

2. 생강

생강은 항염증 작용과 기관지를 진정시키는 효과가 있으며, 향균 작용을 하여 기침을 일으키는 세균이나 바이러스의 번식을 억제하는 데에 도움이 됩니다. 

 

3. 꿀

자연적인 항생제로 알려진 꿀은 기침을 유발하는 기관지의 염증을 진정시키고 기관지를 보호하는 역할을 합니다. 꿀은 항산화 작용을 하여 면역력을 향상시키고 기침을 일으키는 세균이나 바이러스의 번식을 억제하는 데에 도움이 됩니다.

 

4. 올리브 오일

올리브 오일은 가래를 유분으로 녹여주고 기침을 완화하는 데에 도움이 됩니다. 따뜻한 물과 함께 섭취하거나 조리 시에 사용해 주세요.

 

5. 과일과 채소 섭취

과일과 채소에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역 시스템을 강화하는 데에 도움이 됩니다. 특히 레몬과 오렌지는 비타민C뿐 아니라 미네랄, 항산화제, 필수 아미노산이 풍부하게 들어가 있으므로 면역계의 기능을 촉진하는 데에 좋습니다. 

 

특정 음식이 사람마다 다르게 작용할 수 있기 때문에 자신의 신체 반응을 주의 깊게 살펴보면서 조절해야 합니다. 만약 기침이 심해지거나 지속되면 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 검토하는 것이 좋습니다.

 

기침에 안 좋은 음식

기침을 감소시키고 목을 편안하게 하기 위해서는 일부 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다음은 기침에 안 좋을 수 있는 음식들입니다.

 

1. 유제품

유당이 많이 포함된 우유, 치즈, 아이스크림 등의 유제품은 유제품은 점액 생성을 증가시키고 코막힘을 유발하여 기침 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

2. 카페인이 많은 음료

카페인은 기관지 점막의 점액 분비를 촉진하여 가래가 잘 분비되게 하며 목을 더 건조하게 만들어 기침을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

3. 알코올

음주를 하는 경우, 혈관이 확장되면서 염증세포와 사이토카인 등이 분비되는데, 알레르기 비염을 동반한 경우에는 음주 후 알레르기 악화로 인해 기침, 콧물, 재채기, 비염 등의 증상을 쉽게 느낄 수 있습니다. 또한, 알코올은 탈수를 유발하고 목을 더 건조하게 만들어 기침을 악화시킬 수 있습니다.

 

4. 소금이 많이 든 음식

과도한 소금은 탈수를 유발할 수 있으며, 이는 목을 건조하게 만들어 기침을 악화시킬 수 있습니다.

 

5. 매운 음식

기침이 있을 때는 목을 자극하지 않는 것이 중요한데, 매운 음식은 기관지를 자극하는 경우가 많아서 기침이 심해질 수 있습니다.